1. 如何克服交友焦慮？
認知調整：告訴自己 “被拒絕是常態，而非自我否定”，例如：“不合適只是因為彼此需求不匹配，不是我不夠好。”
從小場景切入：先參與 1v1 咖啡約見，再嘗試多人聚會，逐步積累自信。
2. 異地戀如何維持？
制定見面計劃：固定每月或每季度見面，用具體期待減少疏離感。
創造共同體驗：同步看電影、玩游戲、視頻做飯，模擬 “陪伴感”。
3. 家庭催婚壓力如何應對？
明確邊界：告訴父母 “我理解你們的關心，但婚姻是我的選擇，需要時間認真對待”。
主動分享進展：定期告知家人 “正在接觸合適的人”，緩解其焦慮（即使尚在初期）。