香港體協健身教練培訓學院

香港體協HKSCA是根據美國運動醫學會ACSM，美國國家運動醫學會NASM，美國運動委員會ACE，美國國家體能協會NSCA，國際上四大CPT認證的先進思想與理念，病結合健身人群的常見特點與需求，而設計的培訓課程模型。是將科學原則融合到整個健身計劃制定和會員實施過程中的培訓課程模型。學習完成+在校實習。真正做到，學以致用。

我協會是國際健身大眾體育協會 (TAFISA) 、國際健康及運動俱樂部協會 (IHRSA) 、國際瑜伽聯盟協會 (IAOYU) 、國際瑜伽協會、美國體適能協會 (AFAA) 等多家國際健身協會的會員，是香港 Physical 健身俱樂部、Fitness First 健身俱樂部等多家健身機構高級私教的指定培訓機構。同時作爲亞洲的培訓機構，我協會突破了多數培訓機構教授單一的培訓模式，還為學員提供私教銷售，PULATS普拉提康復，MMA綜合格斗，瑜伽，團課等課程。并為學員安排校內實訓+實習。

香港體協HKSCA體能訓練專家體系

香港體協HKSCA體能訓練專家體系由香港體協HKSCA與北京體育大學聯合研發，課程涉及運動解刨學、運動生理學、運動生物力學、運動營養學、運動訓練學、運動損傷學、運動康復學。體適能理論以及體育管理學等學科，汲取國內外前沿的訓練理念與方法之精髓，結合一線教練多年豐富的健身實踐經驗，以動作表現為目標，強調訓練的功能性，從動作模式出發，集成身體各項素質，在合理的基礎上追求化的訓練效果。

體能訓練專家課程包括私人教練工作中基本的教學能力、理論知識、銷售技巧等必備技能，還涉及營養和訓練計劃的制定與實施，損傷的預防和康復以及最終的運動表現。該課程也是普拉提、瑜伽、有氧團課教練繼續深造的基礎課程。

香港體協HKSCA愿景：

為行業培養輸送，有專業的教練技術，并具有匠心精神的良心教練！

育人為本，教人樹立信念和理想，并教授正確的學習方式。為行業輸送，有態度，能反觀自己，正直努力，有匠心精神的良心教練。

培養目標：

1專業的教練技術，2有匠心精神的良心教練。

1專業的教練技術

（訓練模型）

層

身體姿態糾正+損傷康復

培訓思路：

評估

確定損傷

制定康復計劃

第二層

核心穩定性訓練+6大關節靈活性/穩定性訓練

培訓思路：

進行本體感受，肌力，關節共軸對位與運動模式的訓練

第三層

基本動作模式訓練

培訓思路：

抑制緊張肌群

訓練無力肌群

整合式訓練

在不穩定但可控的環境下進行訓練

第四層

體能訓練（力量，耐力，爆發力，速度，靈敏，協調，平衡，柔韌）

培訓思路：

抗阻力訓練

心肺功能

柔韌性

重點訓練（減脂、增肌）

第五層

專項運動/動作表現

培訓思路：

功能性、普拉提訓練

（使用訓練模式/會員服務流程）

1會員評估

了解會員信息，體測表1頁（鍛煉目的，鍛煉頻率，年齡，身高，體重，運動史，疾病史，安靜心率，工作環境，生活習慣，飲食習慣）

體適能測試，體測表2頁（身體維度，心肺功能，肌肉耐力，柔韌性，靜態評估（照片），動態評估（錄像））

身體成分分析，中體同方體測表（腰臀比，BMI，基礎代謝）

2課程設計

確定會員訓練周期，制定訓練規劃，安排訓練強度，進行動作選擇

3上課流程

1泡沫軸按壓，核心，動態伸展

2主訓練，不同部位，不同平面，先練體態弱項

3拉伸放松（整體貫穿細節引導，心率監控，客戶激勵）

4課后總結/服務

對會員的課后與維護，疲勞感打分，對客戶表現評價，訓練問題收集，對教練評價，飲食，晨脈與體重記錄，健康觀念灌輸，周圍朋友轉介紹，每月定期再評估。

香港體協HKSCA體能訓練專家訓練模型，幾乎涵蓋了解決人們健身需求的所有問題方法及私教的銷售和會員的管理。

其建立在科學的動作，科學的理論基礎上，包含每階段特定的目的，通過合理的進階達到會員想要的結果，并兼顧運動損傷的防護訓練，更有效。并結合了在私教工作中實戰經驗的教授與演練。